依恋理论由英国心理学家约翰·鲍尔比提出。它认为,一个人婴幼儿时期与主要照顾者(如母亲)的互动模式,会深刻影响他成年后在恋爱和婚姻中的表现。
怎么影响?看两个维度:
焦虑维度 —— 代表你的安全感,和你对伴侣的信任程度。
小时候妈妈悄悄离开后,有的孩子会大哭不止,这叫高焦虑,反之为低焦虑。高焦虑的孩子,成年后对伴侣往往也没有安全感,缺乏信任,易于猜忌。
回避维度 —— 代表你面对矛盾时的沟通意愿和沟通方式。
妈妈回来后,有些孩子会生气不理人,这叫高回避,反之为低回避。高回避的孩子,长大后在婚姻里往往也容易沉默、退缩和冷战。
ECR测试(亲密关系经历量表)是目前国际通用的测评工具,通过36道题目,评估你在 “焦虑维度”(对被抛弃的担忧程度) 和 “回避维度”(对亲密关系的回避倾向) 上的得分,从而判断你的依恋类型:安全型、矛盾型、迷恋型、冷漠型。
这四种类型没有好坏之分,它们只是你情感世界的指纹。了解它,不是为了贴标签,而是为了看懂自己的行为模式,然后有意识地去调整和成长。